”Min partner är pessimistisk och kan inte ha fel”
Låt inte ett enstaka misstag ruinera tillvaron för dig. Det är när du tar misstaget som en ursäkt eller använder den som argument för att trycka ner dig själv, som du skapar dina problem. Du måste lära dig att ett misstag inte äventyrar din målsättning och att du kan fortsätta på din inslagna väg. Misstagen i sig är ointressanta. Det som är viktigt är hur du förhåller dig till dem. Det finns en sekvens på engelska som väl symboliserar detta. Låt mig ta ett exempel för en person som bantar.
- Lapse: ett litet misstag, till exempel att du tar en kaka.
- Relapse: ett återkommande misstag, det vill säga du har missat träningen tre gånger.
- Collapse: du slutar träna helt och suget tar över.
Genom att förekomma dina eventuella misstag så ökar du chanserna för att inte åka dit.
Fokusera på att det som är gjort är gjort och att ett enskilt misstag inte ska få dränera din självkänsla. Det är inget misslyckande, bara feedback. Allt är inte förstört bara för att ett misstag dyker upp på vägen. Imorgon är det en ny dag. Kom ihåg att du alltid har olika val. Du har valmöjligheter kring hur du väljer att tänka och sedan hur du går till handling. Därför är det bra om du för anteckningar över saker du är nöjd med. Då kan du gå tillbaka till dem och hämta energi.
Citat personlig utveckling självkänsla
”Det är inte misstagen i sig som gör skadan, utan det är ditt sätt att tänka över det som har hänt som skapar dina problem.”
Har du inte läst tidigare delar i Självkänsloskolan finner du dem här:
Ring Jonas Kostnadsfritt i 10 min och fråga vad du vill om terapi